۲۶۶ مطلب
برای اینکه سیستم بدن تنظیم باشد و بتواند کارکرد مناسبی در جهت کاهش وزن بروز دهد میزان و کیفیت خواب میتواند اهمیت ویژهای داشته باشد. تنظیم یک برنامه خواب منظم و پایبندی به آن شاید عامل مهم دیگری برای کاهش وزن موفقیتآمیز باشد، به خصوص اگر میخواهید در یک ماه ۴.۵ کیلوگرم وزن کم کنید. سعی کنید حداقل ۷ تا ۸ ساعت در شب بخوابید، یک برنامه خواب منظم تنظیم کنید و حواسپرتی را قبل از خواب به حداقل برسانید تا چرخه خواب خود را بهینه کنید و به اهداف کاهش وزن خود برسید.
آیا با نخوردن شام و جایگزینی میوه به جای وعده غذایی می توانیم لاغرتر شویم؟ آیا حذف کامل مواد کربوهیدرات می تواند موجب درمان کبد چرب شود؟
کتوژنیک، نوعی رژیم غذاییست که برمبنای آن ۹۰ درصد از منابع تامین انرژی برای بدن از طریق چربیها و مابقی توسط پروتئین و کربوهیدرات حاصل میشود.
گنجاندن میوهها در رژیم غذایی یکی از عادت های سالم است که به تامین ویتامینهای مختلف کمک میکند. میوهها بهدلیل آب فراوان در حفظ رطوبت کافی بدن نیز نقش دارند.
نمیتوان الزاما یک رژیم غذایی را برای دو نفر با تاثیر یکسان در نظر گرفت. با وجود رژیمهای غذایی مختلفی که امروزه مطرح است، انتخاب مشکل بهنظر میرسد، اما دقت در مورد هدف راجع به رژیم و بررسی تاثیر رژیمهای مختلف برای دستیابی به بهترین نتیجه، موثر خواهد بود.
لاغری افراطی درست مانند اضافه وزن، میتواند شما را دچار مشکلات شدید سلامتی کند. شما باید به فکر افزایش وزن و به دست آوردن چربی سالم و عضله باشید.
متابولیسم و سوخت و ساز بدن ما توسط هورمونهای متعدد و پیچیده کنترل میشود و همین سیستم است که به ما در درک زمان گرسنگی و سیری کمک میرساند؛ حال اگر ما آنقدر سرگرم کارهایمان باشیم که متوجه این سیگنالها نشویم نمیتوانیم کنترلی روی میزان کالری دریافتی داشته باشیم.
مهمترین و مفصلترین وعده غذایی ژاپنیها صبحانه است و صبحانه آنها معمولا از مواد غذایی مثل چای سبز، برنج بخارپز، سوپ، پنیر سویا، پیازچه، جلبک دریایی، املت یا یک تکه ماهی تشکیل شده است؛ این همه مواد مغذی و سبزیجات تازه آنها را شاداب، جوان و لاغر نگه داشته است.
وزارت بهداشت از ۳ضلع مرگ در لاغری از بازار پررونق مشاغلی که در حاشیه این عرصه شکل گرفتهاند پرده برداشت: باشگاههای ورزشی و بعضی آرایشگاههای زنانه و در ضلع سوم مثلث مرگ بهخاطر لاغری، تبلیغات شبکههای ماهوارهای.
برخی میوهها علاوه بر داشتن انواع ویتامینها میتواند شما را در رژیم لاغری نیز کمک کند.
